Lifestyle Guide
Trendsport Wandern
ERSTHELFER AUS DER NATUR BEI KLEINEREN SPORTVERLETZUNGEN
Gerade im Herbst liegt Wandern voll im Trend. Positiver Nebeneffekt: Bewegung tut Körper und Seele gut und stärkt nicht nur Muskulatur und Kreislauf sondern hilft auch, innere Balance zu finden sowie das Immunsystem zu unterstützen. Was aber tun bei kleinen Wunden und stumpfen Verletzungen? Arnika und Calendula dienen hier als wirksame Ersthelfer.
Auszüge aus biologisch-dynamisch angebauter Calendula (z. B. in Calendula Wundsalbe von Weleda aus der Apotheke) wirken antientzündlich, hemmen das Wachstum von Bakterien und Keimen in der Wunde und fördern die Hautregeneration. Sie unterstützen die Neubildung von gesundem Hautgewebe bei Schürfwunden und kleineren Schnittverletzungen und eignen sich auch zur Nachbehandlung von Wunden.
Verstauchungen, Zerrungen oder Prellungen sind meist sehr schmerzhaft und führen zu Schwellungen oder Blutergüssen. Hilfe leisten hier natürliche Auszüge aus Arnika (z.B. in Arnika-Salbe 30% von Weleda aus der Apotheke). Sie beschleunigen die Heilung, wirken schmerzlindernd und fördern die Geweberegeneration. Mehr als 150 Inhaltsstoffe wurden bereits in den Blütenständen der Arnika identifiziert: Dazu gehören wertvolle Flavonoide und ätherische Öle. Ihr feiner Kieselsäuregehalt regt die natürlichen Selbstheilungskräfte an und wirkt positiv auf Gewebe und Bewegungsapparat des Menschen.
Sechs Tipps für eine gute Wander-Vorbereitung:
1. Die Tour gut vorplanen, das vermeidet Stress
2. Richtige Kleidung und ein gutes Schuhwerk mit fester Sohle
3. Genügend Trinkvorräte (Wasser, Apfelschorle oder Drink aus Ingwer, Zitrone, Wasser und Agavendicksaft)
4. Erste-Hilfe-Paket ( Verbandsmaterial, Pflaster, Schere, Notfalldecke und persönliche Medikamente). Da Schürfwunden, Verstauchungen und Zerrungen die häufigsten Wanderverletzungen sind, auch Salben oder Gelee zur Erstversorgung dabei haben. Bei kleineren Wunden eignet sich eine antientzündliche Wundsalbe (z.B. Calendula Wundsalbe von Weleda), bei stumpfen Verletzungen kühlt ein Sport-Gel (z.B. Weleda Arnika-Gelee).
5. Sollte es zu einer Fußverletzung kommen, gilt die P.E.C.H.-Regel: Pause, Eis (alternativ Weleda Arnika-Gelee), Compression, Hochlegen.
Was passiert, wenn die Haut geschädigt wird?
Nach Verletzungen reagiert der Organismus mit Blutgerinnung. Ein schützender Schorf bildet sich über der Wunde und verhindert so das Eindringen von Keimen und Bakterien. Die körpereigene Abwehr wirkt zusätzlich Entzündungen entgegen und beugt Infektionen vor. Ein erhöhter Stoffwechselprozess sorgt dafür, dass verletztes Gewebe abgebaut und neues Gewebe aufgebaut wird. Beispielsweise dringt bei Sonnenbrand ultraviolettes Sonnenlicht in die Haut ein und zerstört Hautzellen, was eine Entzündungsreaktion auslöst. Die Haut wird rot, fühlt sich heiß an und schmerzt. Ähnliche Reaktionen lösen Giftstoffe eines Insektenstichs aus. Um ihr bei der Regeneration zu helfen, sprechen Weleda Arzneimittel die Haut als Sinnesorgan an und geben ihr Impulse, die Selbstheilungskräfte anzuregen. So unterstützt, kann der Organismus sich selbst helfen. Und das ist die natürlichste und schonendste Form der Heilung.
Extra-Tipp: Schutz für Ihre Muskeln: Eine wärmende Massage mit Weleda Arnika-Massageöl vor und nach dem Sport fördert die Durchblutung, lockert die Muskulatur und schützt so vor unangenehmem Muskelkater.
Arnika-Salbe 30%, Wirkstoff: Ethanol. Auszug aus Arnica montana. Enthält Erdnussöl, – Packungsbeilage beachten. Anwendungsgebiete gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Anregung und Harmonisierung der Stoffwechsel- und Formprozesse bei Gewebs- und Organschädigungen, besonders nach mechanischen Einwirkungen und bei Störungen der Blutversorgung; stumpfe Verletzungen aller Art wie Zerrungen, Quetschungen, Prellungen, Blutergüsse. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Weleda AG Schwäbisch Gmünd
Calendula Wundsalbe: Wirkstoff: Calendula officinalis 2a Urtinktur. Enthält Sesamöl, Wollwachs, Butylhydroxytoluol - bitte Packungsbeilage beachten. Anwendungsgebiete: gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehört: Behandlung von Wunden und oberflächennahen Entzündungen, auch bei verzögerter Wundheilung und Neigung zu Vereiterung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Weleda AG Schwäbisch Gmünd
Weleda Arnika-Gelee. Wirkstoff: Ethanol. Auszug aus Arnica montana. Anwendungsgebiete: gemäß der anthroposophischen Menschen- und Naturerkenntnis. Dazu gehören: Anregung und Harmonisierung der Stoffwechsel- und Formprozesse bei Gewebs- und Organschädigungen, besonders nach mechanischen Einwirkungen und bei Störungen der Blutversorgung; stumpfe Verletzungen aller Art wie Zerrungen, Quetschungen, Prellungen, Blutergüsse. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker
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